ボイトレで得られる!美容と健康効果♪

ボイトレ
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ボイトレは美容と健康に良いの!?

ボイストレーニング歌が上達する為にすることだと、一般的に思われていると思います。

もちろん歌を上達させる為には大切ですが、それ以外にもとても良い効果効能があることを皆さんに知ってほしいです♪今回は美容と健康効果にスポットを当ててご紹介したいと思います。

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姿勢の改善・肩こり腰痛の軽減

ボイストレーニングでは正しい呼吸法と共に、発声に良いフォームを習います。声が無理なく出せる姿勢とは、頭から足先までが1本の線でピンと繋っているようなイメージです。

実際に私はボイトレを意識し始めてから猫背が改善されました。肩を丸めて楽器を弾く癖がったのですが、かなり改善されました!!体のバランス感覚が鍛えられます。

ボイトレを続けていくことで、無理なく自然に美しい姿勢を習得することができるのです。

体のバランスの偏りで変な負荷がかかり、体を痛めていることがあります。肩こり・腰痛・足の痛み…等。ボイトレを行いながら全身を整えて健康を目指ましょう!!

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すっきり小顔効果    

普段は意識して動かすことのない顔の筋肉!日頃、声に表情がないとか、感情が入ってないように聞こえるとか、言葉が聞き取りずらい・・・等と他人から言われることはないでしょうか?

歌(声)で表現していく中で、必ず顔の筋肉を緩めることが大切になってきます。

日本人は特に顔筋をあまり使わずに過ごしている方が大半です。いざ動かそう!と思っても硬くて動かない・・・ということが多いです。

歳を重ねて顔の筋力が落ちてくるしわやたるみ、表情の暗さなどが目立って印象が老けてきます。ボイストレーニングでは顔全体を動かしすっきりした小顔を手に入れる表情筋舌を動かすトレーニングも行います。歌にも美容にも必要な練習が盛りだくさんです^^

ぽっこりお腹解消

体全体を使って響くように歌が歌えるようになる為には、腹式呼吸が必要不可欠です。

腹式呼吸は脂肪を活発に燃焼させる呼吸法なので、続けるとお腹周りがスッキリしてきます

正しい発声でカラオケで数時間歌うととても効果が出ます♪歌ってダイエットできる方法を身に着けることができます。

脂肪燃焼

お腹から声を出し歌うことは、ランニング並みの全身運動になります。運動を行うことにより内臓脂肪が燃焼されるのです!ボイトレで気持ちよく歌を歌うだけで楽しく有酸素運動が行えます

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激しい運動はどうしても苦手(><)という方も多いと思います。

歌を歌って楽しい時間が脂肪燃焼を促す時間になるなんて、とても嬉しいですよね!!正しい呼吸法だから叶うことなんです!

いくら歌うのが楽しくてストレス発散になったとしても、喉が痛くなる歌い方をしている方は→声帯を長時間痛めつけているという行為になっていますので、将来的に声が枯れてくる可能性があるので気を付けましょう。

毒素排出

腹式呼吸新鮮な酸素を大量に体内に取り込むことができると同時に、老廃物を輩出することができます。老廃物を外に排出することで、肌荒れうあ代謝の改善に役立ちイキイキとしてきます。

ボイトレを受けて→カラオケに行って→岩盤浴!! なんていう1日コースはどうでしょうか?

血の巡り改善

腹式呼吸繰り返し行うことは、筋肉の欠陥収縮運動を行うことになります。血液循環が良くなります。血液循環が良くなることで、冷えやむくみの解消にも効果が期待できます。

ボイストレーニングを継続して行うことで基礎代謝が上がり、体全体が健康になっていきまます。

まとめ

今回はボイトレがもたらす美容と健康効果に注目してみました^^

呼吸法や姿勢・顔筋が大切であることなど、少しイメージが湧いたのではと思います^^ぜひストレッチを行うような感覚でボイトレも取り入れてみて下さいね♪

歌を上達させるボイトレと美容と健康のボイトレは、日々のストイックさが違います^^緩く気軽な美容ボイトレは取り入れやすいと思います^^

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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アリスボーカル教室

岡山県倉敷市のボーカル教室です。指導業務・制作業務を行っています。音楽指導は(水)(木)(金)のみ開催中。美と健康・音楽・学びや色々な事に好奇心や興味のある方がとことん楽しめる音楽教室♪ このサイトでは音楽情報・生活に役立つ情報を発信しています。レッスンのお問い合わせはフォームよりどうぞ。

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